Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни тех, кто занимается фитнесом, бодибилдингом, бегом и другими видами спорта. Один из самых популярных продуктов – протеин, который помогает восстанавливать мышцы, улучшать выносливость и поддерживать баланс белка в организме. Однако для удобного приготовления протеиновых коктейлей необходим шейкер – компактный и практичный аксессуар, без которого сложно представить комфортный приём спортивного питания.
Зачем нужен шейкер и в чём его преимущества?
Шейкер – это специальный контейнер для смешивания спортивных напитков, главным образом протеиновых коктейлей, аминокислотных комплексов, гейнеров и предтренировочных добавок. В отличие от обычных бутылок или стаканов, он позволяет равномерно размешивать порошковые смеси, предотвращая образование комков.
Основные преимущества шейкера:
- Равномерное смешивание – благодаря встроенным сеткам, венчикам или стальным пружинам напитки получаются однородными.
- Удобство в использовании – можно взять с собой в тренажёрный зал, на работу или в поездку.
- Многофункциональность – используется не только для протеина, но и для других напитков: предтренировочных комплексов, изотоников, заменителей пищи.
- Лёгкость в уходе – большинство моделей легко моются и не впитывают запахи.
Как выбрать шейкер: основные критерии
При выборе шейкера важно учитывать несколько факторов, от которых зависит удобство и долговечность использования.
1. Объём шейкера
Объём – один из ключевых параметров. В зависимости от целей и вида спортивного питания, выбирают разные размеры:
- 300-400 мл – компактные модели для небольших коктейлей или жидкостей. Подходят для аминокислот, BCAA, предтренировочных комплексов.
- 500-700 мл – универсальный вариант, который подойдёт для протеина, гейнеров и спортивных напитков.
- 800 мл и более – объёмные шейкеры для больших порций гейнера или комплексных напитков.
2. Материал шейкера
Шейкеры изготавливают из разных материалов, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы:
- Пластиковые шейкеры – самые распространённые, лёгкие и недорогие. Важно выбирать модели из качественного пластика без BPA (вредных химических соединений).
- Металлические шейкеры – прочные, долговечные, не впитывают запахи, но могут быть тяжелее пластиковых.
- Стеклянные шейкеры – экологичные, но менее практичные, так как имеют больший вес и могут разбиться.
3. Система смешивания
Чтобы протеин или другие порошковые добавки растворялись без комков, в шейкерах используются разные системы смешивания:
- Сетка-фильтр – пластиковая сеточка, устанавливаемая под крышку, хорошо разбивает комки.
- Металлический шарик (пружина) – шар из нержавеющей стали помогает равномерно размешивать коктейль при встряхивании.
- Встроенный миксер – в некоторых моделях есть механическая или даже электрическая система взбивания.
4. Надёжность крышки и герметичность
Важно выбирать шейкер с плотно закрывающейся крышкой, чтобы избежать протекания жидкости. Наилучшие варианты – модели с фиксатором, закручивающейся крышкой или дополнительной защёлкой.
5. Дополнительные функции
Некоторые шейкеры оснащены дополнительными элементами, которые делают их использование ещё удобнее:
- Съёмные контейнеры – позволяют хранить порошковый протеин отдельно от жидкости и смешивать его непосредственно перед употреблением.
- Разделения для капсул – полезно для тех, кто принимает витамины или аминокислоты в капсулах.
- Изоляция температуры – модели с термозащитой дольше сохраняют холод или тепло напитка.
Рекомендации по использованию шейкера
Чтобы шейкер служил долго и не терял своих свойств, стоит соблюдать несколько простых правил:
- Мойте шейкер сразу после использования – протеин и другие добавки могут оставлять запах, если оставить их в бутылке надолго.
- Не заливайте слишком горячую воду – особенно если шейкер пластиковый, так как это может привести к его деформации.
- Плотно закрывайте крышку перед встряхиванием – чтобы избежать разливов.
- Храните в открытом виде – после мытья дайте шейкеру просохнуть, чтобы избежать появления запаха.
Какой шейкер выбрать для разных задач?
- Для повседневного использования – пластиковая модель 500-700 мл с сеткой или металлическим шариком.
- Для активных спортсменов – металлический или термошейкер с дополнительными отделениями.
- Для любителей крупных порций – объёмные модели на 800 мл и больше.
- Для быстрого смешивания – шейкеры с автоматическим миксером или электровзбивателем.